Test af tilknytningstil: 4 grundlæggende tilknytningsmønstre

Tag en tilknytningstest

Testen kan hjælpe dig med at blive klogere på dit nuværende tilknytningsmønster. Den viser dig hvor tryg du er i betydningsfulde relationer og parforholdet inden for 4 grundlæggende tilknytningsmønstrer:

1. Tryg tilknytning (Secure attachment).
2. Undvigende tilknytning (Fearfull-avoidant attachment).
3. Ambivalent tilknytning (Dismising attachment).
4. Desorganiserede tilknytning (Preoccupied attachment).

Ud fra dine svar placerer fortæller testen dig, hvor du ligger i et koordinatsystem, der indeholder de 4 grundlæggende tilknytningsmønstrer.

Koordinatsystemets horisontale akse fortæller på en skala fra 1 til 5 hvor undgående og undvigende (benævnt med “Advoidance”) du er i dine nære relationer. Den vertikale akse (benævnt med “Anxiety”) fortæller på samme skale, hvor utryg og frygtsom (benævnt Anxiety) du er i nære relationer. Jo tættere du lander nederst i venstre hjørne, jo mere tryg tilknytning besidder du.

Fordele ved at teste din tilknytning:

• Du får et resultat med det samme.
• Du bliver mere bevidst om dig selv og får en dybere selvindsigt.
• Du får et resultat du kan gemme og sammenligne med senere.
• Du kan dele resultatet med dine nærmeste og din coach eller terapeut.
• Du kan bruge testen i selvudvikling og parterapi.

Vær opmærksom på at:

• Tilknytningstesten er en vejledende rettesnor (den ikke er til psykologisk diagnosticering).
• Stole på dig selv og din intuition under besvarelsen.
• Der ofte er forskel på hvordan du faktisk reagerer og hvordan du gerne ville reagere. Det er din faktiske reaktion, der gør din test troværdig.
• Testen undersøger dine dominerende tilknytningstræk, hvis du besvare spørgsmålene så ærligt du kan.
• Ingen af tilknytningsmønstrene er rigtige eller forkerte. Der er blot forskelligheder, der behøver forskellige tilgange og omsorg.

Tilknytningstesten

Denne tilknytningstest fra projektet “Open Psychometrics Project“, der indsamler data til forskningsformål (det er selvfølgelig frivilligt om du vil acceptere at din test indgår til forskning, hvilket du bliver spurgt om til sidst i testen). Derfor er spørgsmålene på engelsk indtil videre. Har du behov for oversættelse til dansk er spørgsmålene og svarmuligheder oversat til dansk lægere nede på siden. Har du brug for oversættelse af øvrig tekst, kan du eventuelt bruge Google oversæt.

Tryk på start-knappen herunder og i højre side af skærmen for at starte testen. Rigtig god fornøjelse med din tilknytningstest!

Tilknytningstesten svarmuligheder oversat til dansk

Herunder er testens svarmuligehder og spørgsmål oversat til dansk. Spørgsmålene står i samme rækkefølge så du systematisk kan svare på spørgsmålene og bevare overblikket over, hvor langt du er. Du kan eventuelt skrive spørgsmålene ud og krydse af efterhånden som du har svaret på dem.

Tilknytningstesten spørgsmål oversat til dansk

• Jeg foretrækker ikke at vise en partner, hvordan jeg har det inderst inde.
• Jeg bekymrer mig om at blive forladt.
• Jeg er meget tryg ved at være tæt på min romantiske partner.
• Jeg bekymrer mig meget om mine forhold.
• Lige da min partner begynder at komme tæt på mig, finder jeg mig selv i at trække mig væk.
• Jeg er bekymret for, at mine romantiske partner ikke bekymrer sig lige så meget om mig, som jeg gør om min partner.
• Jeg bliver utilpas, når en romantisk partner vil være meget tæt på.
• Jeg bekymrer mig ret meget om at miste min partner.
• Jeg føler mig ikke tryg ved at åbne op for min romantiske partner.
• Jeg ønsker ofte, at min partners følelser for mig var lige så stærke som mine følelser for ham/hende.
• Jeg vil gerne komme tæt på min partner, men jeg bliver ved med at trække mig tilbage.
• Jeg ønsker ofte at slå mig helt sammen med romantiske partnere, og det skræmmer dem nogle gange væk.
• Jeg er nervøs, når partnere kommer for tæt på mig.
• Jeg bekymrer mig om at være alene.
• Jeg føler mig tryg ved at dele mine private tanker og følelser med min partner.
• Mit ønske om at være meget tæt på skræmmer nogle gange folk væk.
• Jeg forsøger at undgå at komme for tæt på min partner.
• Jeg har brug for en masse tryghed om, at jeg er elsket af min partner.
• Jeg har forholdsvis let ved at komme tæt på min partner.
• Nogle gange føler jeg, at jeg tvinger mine partnere til at vise mere følelse og mere engagement.
• Jeg har svært ved at tillade mig selv at være afhængig af min romantiske partner.
• Jeg bekymrer mig ikke ofte om at blive forladt.
• Jeg foretrækker ikke at være for tæt på min romantiske partner.
• Hvis jeg ikke kan få min partner til at vise interesse for mig, bliver jeg ked af det eller vred.
• Jeg fortæller min partner stort set alt.
• Jeg oplever, at min partner ikke ønsker at komme så tæt på, som jeg ønsker.
• Jeg plejer at diskutere mine problemer og bekymringer med min partner.
• Når jeg ikke er involveret i et forhold, føler jeg mig noget ængstelig og usikker.
• Om jeg føler mig godt tilpas er afhængig af romantiske partnere.
• Jeg bliver frustreret, når min partner ikke er så meget i nærheden, som jeg gerne ville.
• Jeg har ikke noget imod at bede min romantisk partner om trøst, råd eller hjælp.
• Jeg bliver frustreret, hvis min partner ikke er tilgængelige, når jeg har brug for det.
• Det hjælper mig at henvende mig til min romantiske partner i svære perioder.
• Når min partner afviser mig, har jeg det rigtig dårligt med mig selv.
• Jeg henvender mig til min partner med mange ting, herunder trøst og tryghed.
• Jeg ærgrer mig, når min partner bruger tid væk fra mig.