Forventninger til parforholdet: Når vi tager vores egne behov med ind i parforholdet
Forventninger til parforholdet – eller forventningstanker – kan være en usynlig, men tung bagage i et parforhold. Ofte kommer de ikke fra forholdet selv, men fra vores egne behov, ønsker og forestillinger, som vi har båret med os gennem livet.
Disse forventninger kan være demotiverende og skabe konflikter, afstand, skyld og stress – både for os selv og for vores partner.
Mange af os går ind i parforhold med en række bevidste og ubevidste idéer om, hvordan tingene “burde” være. Vi forventer måske, at vores partner ofte skal kunne mærke vores behov uden at vi siger det højt, eller at de skal være løsningen på vores følelsesmæssige udfordringer. Men hvad sker der, når disse forventninger ikke bliver indfriet? Vi kan ende med at føle os skuffede, utilfredse eller endda utilstrækkelige – og det samme kan vores partner.
Nedton forventningerne
Når du opdager, at du har en forventning til dit parforhold, så stil dig selv nogle vigtige og undersøgende spørgsmål:
- Hvad er det virkelig, jeg har behov for fra mit parforhold?
Dette spørgsmål hjælper dig med at skelne mellem dine kernebehov og overfladiske forventninger. Måske handler det om at føle dig elsket, set og hørt, frem for at din partner skal gøre noget specifikt for dig. - Hvad er det, jeg har lyst til, som jeg forventer mit parforhold skal opfylde hos mig?
Overvej, om det er rimeligt, at dit parforhold skal opfylde disse ønsker, eller om det i virkeligheden er for meget at forvente at dit parforhold opfylder dette. Blød det eventuelt op med at anmode parforholdet om at støtte dig i at opfylde din lyst og behov og giv parfoldet tålmodoghed til at finde en vej, der gavner dig og jer. - Hvad er det, jeg ønsker, mine forventninger skal gøre for mig og os?
Nogle gange er vores forventninger til parforholdet mere et udtryk for et indre ønske om kontrol eller tryghed. Ved at forstå, hvad vi håber at opnå, kan vi bedre kommunikere vores behov til vores partner.
En lille, men vigtig øvelse kan være at skifte sproget, vi bruger om vores forventninger. Erstat “Jeg forventer” med “Jeg ønsker” eller “Jeg har lyst til”. Denne lille ændring kan have en stor effekt, fordi det fjerner det implicitte krav og skaber en mere åben og positiv dialog med din partner.
Forventningstanker er en naturlig del af livet, men de kan styres. Ved at reflektere over dem og kommunikere dem klart, kan det bidrage til et mere kærligt parforhold. Et parforhold der ikke er præget af skyld, stress og pres, men af forståelse og samarbejde.
Thomas fra Wibling Coaching
Imago-parterapeut og en del af Imago Foreningen i Danmark
