, ,

Forventninger til parforholdet

Forventninger til parforholdet: Når vi tager vores egne behov med ind i parforholdet

Forventninger til parforholdet – eller forventningstanker – kan være en usynlig, men tung bagage i et parforhold. Ofte kommer de ikke fra forholdet selv, men fra vores egne behov, ønsker og forestillinger, som vi har båret med os gennem livet.

Disse forventninger kan være demotiverende og skabe konflikter, afstand, skyld og stress – både for os selv og for vores partner.

Mange af os går ind i parforhold med en række bevidste og ubevidste idéer om, hvordan tingene “burde” være. Vi forventer måske, at vores partner ofte skal kunne mærke vores behov uden at vi siger det højt, eller at de skal være løsningen på vores følelsesmæssige udfordringer. Men hvad sker der, når disse forventninger ikke bliver indfriet? Vi kan ende med at føle os skuffede, utilfredse eller endda utilstrækkelige – og det samme kan vores partner.

Nedton forventningerne

Når du opdager, at du har en forventning til dit parforhold, så stil dig selv nogle vigtige og undersøgende spørgsmål:

  1. Hvad er det virkelig, jeg har behov for fra mit parforhold?
    Dette spørgsmål hjælper dig med at skelne mellem dine kernebehov og overfladiske forventninger. Måske handler det om at føle dig elsket, set og hørt, frem for at din partner skal gøre noget specifikt for dig.
  2. Hvad er det, jeg har lyst til, som jeg forventer mit parforhold skal opfylde hos mig?
    Overvej, om det er rimeligt, at dit parforhold skal opfylde disse ønsker, eller om det i virkeligheden er for meget at forvente at dit parforhold opfylder dette. Blød det eventuelt op med at anmode parforholdet om at støtte dig i at opfylde din lyst og behov og giv parfoldet tålmodoghed til at finde en vej, der gavner dig og jer.
  3. Hvad er det, jeg ønsker, mine forventninger skal gøre for mig og os?
    Nogle gange er vores forventninger til parforholdet mere et udtryk for et indre ønske om kontrol eller tryghed. Ved at forstå, hvad vi håber at opnå, kan vi bedre kommunikere vores behov til vores partner.

En lille, men vigtig øvelse kan være at skifte sproget, vi bruger om vores forventninger. Erstat “Jeg forventer” med “Jeg ønsker” eller “Jeg har lyst til”. Denne lille ændring kan have en stor effekt, fordi det fjerner det implicitte krav og skaber en mere åben og positiv dialog med din partner.

Forventningstanker er en naturlig del af livet, men de kan styres. Ved at reflektere over dem og kommunikere dem klart, kan det bidrage til et mere kærligt parforhold. Et parforhold der ikke er præget af skyld, stress og pres, men af forståelse og samarbejde.

Thomas fra Wibling Coaching

Imago-parterapeut og en del af Imago Foreningen i Danmark

/af
, , ,

Parforholdet og stress: Hvor startede det?

Parforholdet og stress: Hønen eller ægget?

Er det hverdagens stress, der presser parforholdet? Eller er det parforholdet, der skaber stressen? For mange par kan det være svært at gennemskue, hvad der egentlig er årsag og virkning, når hverdagens pres fylder. Pres fra både arbejde, familieliv og daglige pligter. Stress har en snigende evne til at skabe afstand mellem partnere, og før man ved af det, kan både forholdet og hverdagen begynde at halte.

PS: Se artiklen som en kort film:

Parforholdet og stress: Hvor skal vi starte?

Når stressen tager over, kan det føles som om, man ikke længere har overskud til hverken arbejdet, parforholdet eller de daglige gøremål. Det er som en ond cirkel: Udfordringerne i parforholdet kan føre til stress, men samtidig kan stress fra eksterne faktorer forværre problemerne mellem jer. Det kan være svært at få øje på, hvad der egentlig kom først. Og den komplekse sammenhæng mellem stress og parforholdets udfordringer kan gøre det vanskeligt at vide, hvordan man skal håndtere situationen.

For mange er det netop kompleksiteten, der kan virke lammende. Når man står midt i det, kan det være svært at finde ud af, hvad man skal gøre og hvor man skal begynde. Spørgsmål som “Hvad skal vi gøre?” og “Hvor skal vi starte?” opstår ofte, og det kan være svært at tale om, hvad der foregår. Både med sin partner og med sig selv.

Parterapi og stresscoaching?

Men der er en vej ud af udfordringerne. En struktureret proces kan hjælpe jer med at genfinde roen. Og skabe en hverdag, hvor både parforholdet og de daglige forpligtelser fungerer harmonisk. Nærvær, tryghed og tillid er vigtige elementer. Og den kan genskabes, når man får hjælp til at bearbejde både de individuelle og fælles udfordringer.

Jeg er Imago-parterapeut og stresscoach. Hvis I kan genkende jer selv i denne situation, er I velkomne til at kontakte mig for en uforpligtende samtale. Så kan vi vurdere proces som er den rette vej for jer til at komme tilbage til en stressfri hverdag og et varmt og nærende parforhold.

De bedste hilsner

Thomas fra Wibling Coaching og med i Imagoforeningen.

/af
, ,

Er sexlivet og intimiteten falmet?

Er sexlivet og intimiteten falmet? Her er en vej tilbage

Mange par oplever på et tidspunkt, at samlivet begynder at miste sin gnist. Det intime og seksuelle samvær bliver mere sporadisk eller føles rutinepræget. For nogle kan det være svært at få startet igen, når forholdet først har bevæget sig ud i denne tilstand. At skabe den gode energi, tryghed og tillid kan føles uoverkommeligt, men det er ikke umuligt.

PS: Se artiklen som en kort film:

Når gnisten falmer

Når par begynder at opleve problemer med deres sexliv og intimitet, kan det ofte skyldes en kombination af stress, travlhed i hverdagen eller følelsesmæssige udfordringer. Det kan også handle om dybere, individuelle årsager, som gør det svært at tale om de følelser, der er forbundet med samlivet. Mange undgår disse samtaler, fordi det kan være sårbart at åbne op om det, der slukker eller tænder for lysten.

Selv om det kan virke overvældende, er åben kommunikation og gensidig forståelse afgørende for at genstarte et tilfredsstillende samliv. At kunne række ud til hinanden og tage initiativ, uden at frygte afvisning eller misforståelser, er nøglen til at skabe en dybere forbindelse og fornyet lyst til hinanden.

Vejen til et stærkere samliv

At genopbygge et stærkt og intimt samliv kræver tid, tålmodighed og ofte hjælp udefra. Mange par har gavn af at opsøge professionel hjælp, såsom parterapi, hvor de kan få støtte til at bearbejde deres udfordringer. En terapeutisk ramme kan hjælpe med at skabe den nødvendige tryghed, tillid og nænsomhed, som gør det muligt at nærme sig hinanden igen. Her kan par få hjælp til at sætte ord på deres følelser og lære, hvordan de bedst kan tage hånd om hinandens behov.

En effektiv måde at genstarte et samliv på er ved at lære at overvinde de vanskelige samtaler og finde vejen tilbage til den kærlige og intime forbindelse, som engang definerede forholdet. Dette kan være en rejse, der bringer jer tættere sammen og skaber en ny gnist i jeres forhold.

Parterapi kan være løsningen

Samliv behøver ikke være svært – der findes veje til fornyet glæde og nærhed, og I kan tage det første skridt via en gratis og uforpligtende forsamtale om at genstarte sexlivet, intimiteten og samlivet i parforholdet.

Mit navn er Thomas Wibling, og jeg er Imago-parterapeut. Jeg hjælper par med at genfinde hinanden og skabe en dybere forbindelse. Gennem terapi tilbyder jeg en tryg ramme, hvor I kan tale åbent om jeres udfordringer og finde nye måder at styrke jeres samliv på. Hvis dette lyder som noget for jer, så kontakt mig gerne. Her kan vi sammen finde ud af, om parterapi er den rigtige løsning for jer.

De bedste hilsner

Thomas fra Wibling Coaching

Medlem af Imago-foreningen.

/af
,

Overvind konflikter i parforholdet

Er konflikter og uenigheder ved at skade forbindelsen mellem jer og skabe afstand? Måske oplever I, at hver samtale trækker jer længere fra hinanden, og at alt andet i livet pludselig virker mere interessant end selve parforholdet. Når konflikter bliver en udfordring i forholder, kan det føles, som om man langsomt mister den intimitet og forbindelse, man engang havde. Men selvom konflikter i et parforhold kan være smertefulde og frustrerende, behøver de ikke at føre til brud eller permanent afstand.

Konflikter i parforholdet er uundgåelige

Konflikter er næsten uundgåelige i enhver form for tæt relation, især i et parforhold. Det er det fordi to personer med forskellige baggrunde, erfaringer og behov skal finde en fælles vej. Men heldigvis er det muligt at bevare et kærligt og varmt forhold på trods af uenigheder. Det handler om, hvordan man håndterer konflikterne og bruger dem som en mulighed for vækst og nærhed i stedet for afstand.

Få hjælp via nænsom og tryg parterapi

En effektiv måde at arbejde med konflikter på er gennem parterapi. Parterapi kan skabe en tryg ramme, hvor konflikterne bliver set og forstået på en ny måde. I stedet for at blive overvældet af frustrationer og følelsesmæssige udbrud, kan par lære at kommunikere på en måde, der bringer dem tættere sammen. Når konflikterne bliver bearbejdet med en dybere forståelse og respekt for hinandens perspektiver, vil de fylde mindre. Så vil den gensidige kærlighed og varme kan få mere plads.

Mod og tålmodighed er nøgleord, når man arbejder med konflikter i parforholdet. Det kræver vilje til at se på sig selv og sin partner med nye øjne og til at arbejde med de mønstre, man bringer ind i relationen. Mange par oplever via parterapi, at konflikterne bliver mindre intense og hyppige. Og det er fordi de opbygger en bedre kommunikation og en dybere forståelse af, hvorfor konflikterne overhovedet opstår.

Få en gratis forsamtale

Som Imago-parterapeut tilbyder jeg en gratis og uforpligtende forsamtale. Her kan vi sammen kan udforske, hvordan jeres forhold kan blive stærkere og mere kærligt. I forsamtalen vil vi tale om, hvordan jeres kærlighed kan vinde over konflikterne. Og hvordan I kan opbygge en stærkere og mere harmonisk forbindelse. Kærlighed kan overvinde mange forhindringer, og med den rette træning kan jeres forhold blive en kilde til glæde og støtte – også i udfordrende tider. Læs eventuelt mere min parterapi her.

– Thomas Wibling, Imago-parterapeut.

Medlem af Imagoforeningen

/af
, ,

Partest: Uenig om indretning i hjemmet, hvad vælger du?

Du og din partner har besluttet at indrette stuen i jeres smukke hjem anderledes. Du foretrækker en rød sofa med plads til at flere kan sidde og tale sammen, men I er uenige. Din partner foretrækker nemlig en blå og blød sofa, der er designet til både at sidde eller at ligge i mens man ser TV.

OBS: Du kan frit skifte sofaeksemplet i artiklens test ud med et scenarie om indretning, der passer bedre til jer. Det er jo ikke sikkert, at I netop er i gang med at indrette TV-stuen :-). I kunne jo f.eks. være i gang med spisestuen, køkkenet, soveværelset, kontoret, børneværelset etc.

Se de fire svarmuligheder i partesten herunder og vælg hvad du normalt ville gøre.

Ville du:




 

Afsluttende tanker om partest: Uenig om indretning i hjemmet

Hvis du har valgt B eller D, er du i et godt udgangspunkt i forhold til effektiv kommunikation med din partner. Det er du fordi du søger god kontakt og vind-vind løsning. Du håndterer overvejende uenigheden på en konstruktiv og kærlig måde og er åben for din partner, og dig selv. Du fokuserer på muligheder, der er gavnlige for jeres kærlighed og parrelation.

Har du valgt A eller C er du nok allerede i, eller godt på vej ind i en konflikt, der kan skabe sår i jeres parforhold. A og C er rigide, kampagtige og hårde fremgangsmåder. De vil ikke vil gavne jeres parrelation og de varme følelser for hinanden.

Formålet med denne parforholdstest og de enkelte spørgsmål er at få dig og din partner at overveje, hvordan I håndterer uenigheder og træffer beslutninger. At få dig og jer til at tænker dybere over, årsagen til at du satte dit kryds, der hvor du gjorde.

Er det svært for dit parforhold at træffe fælles beslutninger og blive enige?

Er I uenige og det svært for jer at blive enige og træffe gensidige fælles beslutninger? Føles det mere som om I kæmper for at få ret? Og om få egne behov igennem end at nå frem til en kærlig vind-vind løsning? Så har I et potentiale til at blive bedre sammen. Der er masser af hjælp at hente i forskellige anerkendte metoder på internettet eller i bøger.

Hvis du og din partner alligevel ikke kan komme videre, kan I med fordel overveje professionel parterapi til at håndtere uenighederne. Her lærer I at bruge det I er uenige om til at styrke jeres relation og kærlighed. Ad denne ved får I hjælp til trygt og konfliktfrit at overkomme det, som er svært. Her anvendes dialoger som gør det lettere at finde vejen sammen og træffe kærlige og bedre fælles beslutninger.

Prøv flere partest:

Mange tak fordi du læste artiklen og rigtig god fornøjelse med indretningen.

De kærligste hilsner

Thomas fra Wibling Coaching

 

Kilde: Testen er inspireret fra Relationship Quiz: Relationship scenario – what would you do?

 

/af
, , ,

6 trin til at finde dit tilknytningsmønster

At kende dit tilknytningsmønster: En vej til et bedre parforhold

Vores tilknytningsmønstre, som primært dannes i barndommen, påvirker hvordan vi opfatter og deltager i relationer og i et parforhold som voksne. At kende vores tilknytningsmønster og hvordan det udspiller i vores relationer, er afgørende for at opnå bevidsthed og selvindsigt. Det er en motorvej til sundere forbindelser og et bedre parforhold. Der tales ofte om følgende fire grundlæggende tilknytningsmønstre:

    1. Tryg og sikker tilknytning (læs om tryg tilknytning).
    2. Utryg og undvigende tilknytning (læs om undvigende tilknytning).
    3. Ambivalent tilknytning (læs om ambivalent tilknytning).
    4. Desorganiserede tilknytning (læs om desorganiseret tilknytning).

Du kan læse kort om hvordan tilknytningsmønstre udvikles i artiklen: Tilknytningsmønstre og udfordringer i parforholdet. Herunder er 6 trin til at finde dit tilknytningsmønster:

Trin 1: Reflekter over din barndoms oplevelser

At forstå dine tidlige erfaringer er nøglen til at lære dit tilknytningsmønster at kende. Overvej, hvordan dine forældre eller dine primære omsorgspersoner reagerede på dine behov og følelser:

Var de sammenhængende og tydelig i deres støtte, eller oplevede du perioder med fravær eller usammenhængende?

Disse tidlige interaktioner kan afsløre meget om, hvordan dit tilknytningsmønster blev formet.

Trin 2: Vær Opmærksom på din egen adfærd i parforholdet og betydningsfulde relationer:

Din nuværende adfærd i relationer kan give vigtige spor om dit tilknytningsmønster. Overvej om:

Du er komfortabel med tætte, intimitet og tillidsfulde forhold, eller føler du dig ofte usikker eller undgår nære forbindelser?

Vær opmærksom på, hvordan du reagerer på følelsesmæssige situationer og konflikter. Det kan være at du f.eks. trækker dig eller optrapper konflikten. Dette kan afsløre mønstre, der stammer fra dine tidlige oplevelser.

Trin 3: Undersøg dine reaktionsmønstre under stress:

Stressfulde situationer kan bringe tilknytningsmønstre tydeligere frem. Reflekter over, hvordan du reagerer, når du føler dig truet, bange eller usikker. Nogle mennesker med undvigende tilknytningsmønstre kan trække sig tilbage eller undlade at dele deres følelser, mens dem med ambivalente mønstre måske søger overdreven bekræftelse. Reaktionerne kan være indikatorer for dit dybere tilknytningsmønster.

Trin 4: Tag en tilknytningsstil-test

Du kan tage en tilknytningstest her . Testen er designet til at analysere din adfærd i situationer med mennesker der betyder noget for dig, og give indblik i, hvilket tilknytningsmønster der mest sandsynligt beskriver dig. Tests kan være nyttige, menresultaterne tages som et supplement til din egen selvrefleksion.

Trin 5: Søg hjælp hos en professionel

Hvis du finder det udfordrende at identificere dit tilknytningsmønster alene, kan det være gavnligt at søge professionel hjælp. En psykolog, coach eller terapeut, der arbejder med eller ud fra tilknytningsmønstrer kan give en vurdering baseret på det du fortæller om din adfærd og interaktioner i betydningsfulde relationer og i et parforhold. Sammen kan I udforske dybere lag af dine tidlige oplevelser og arbejde mod at skabe positive ændringer.

Trin 6: Vær åben for selvudvikling

At finde dit tilknytningsmønster er ikke en endelig konklusion, men en løbende proces. Vær åben for selvudvikling og vær parat til at udforske, hvordan dit tilknytningsmønster kan påvirke dine relationer, og at blive mere bevidst om dig selv Det kræver mod, selvaccept og en vilje til at arbejde på at forbedre dit forhold til dig selv og andre.

Rejsen mod selvindsigt og sundere relationer

At finde sit tilknytningsmønster er en rejse mod selvindsigt og personlig vækst. Det er et værdifuldt skridt mod at skabe sundere, mere givende relationer, både romantiske relationer og familieforhold, kollegaer og venner. Ved at være bevidst om dine tilknytningsmønstre kan du tage mere styring over dine ageren og åbne døren til dybere forståelse og tilknytning i dine relationer.

Bogen Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte af Jytte Vikkelsøe er en god bog om hvordan tilkytningsmønstre påvirker parforholdet.

Rigtig god fornøjelse med den 6 trin til at finde dit tilknytningsmønster og at lære dit tilknytningsmønstre bedre at kende.

Mange gode hilsner

Thomas fra Wibling Coaching.

 

Læs flere artikler om parforhold her.

/af
,

Parterapi: Fra tabu til normalt og forebyggende

Brug parterapi i tide, inden parforholdet gør ondt

I en tid, hvor næsten halvdelen af ægteskaber ender i skilsmisse, er parterapi blevet mere end bare et nødvendigt redskab. Det er blevet en bro mellem konflikt og forsoning. Alligevel siges det, at kun omkring 7% villige til at krydse den bro for at redde deres forhold.

Dertil kommer at mange par først søger parterapi, når problemerne har stået på længe og ofte i årevis. Søgninger på google fortæller, at par ofte har gået med problemerne i flere år. At de først kommer parterapi når udfordringer har sat sig dybe spor. Det er til trods parrene, der bruger parterapi, får gode resultater:

  • 70-75 % parrene oplever at de får løst udfordringerne, og flytter sig fra frustrationer og konflikter til et trygt og bedre parforhold.
  • Op imod 90 % af parrene oplever markante og væsentlige forbedringer.

Se en kort film om parterapi i tide

At gå i parterapi er stadig svært, men andre udveje er ofte værre

Ovenstående tal indikerer, at de stadig er svært for mange at gå i parterapi, selvom det ofte er den bedste og sundeste løsning. Udover at mange par desværre venter for længe med at søge parterapi og lære den vedvarende kærligheds spilleregler, tror flere par, at parterapi er ubehageligt og dyrt. Et parforhold eller ægteskab der brydes, er ofte mere ubehageligt og dyrere. Det er ofte dyrere på både de økonomiske, følelsesmæssige, sociale og familiemæssige kontoer!

Parterapi er ikke en løftet pegefinger. Det er omsorg og træning der gør, at parforholdet kan selv.

Selvom tabuet omkring at gå i parterapi nedbrydes med tiden, er der stadig mange der oplever det som krænkende og svagt ikke at kunne klare problemer selv, og måske lever i konflikter og misforståelser i lang tid. Men her er det værd at huske på, at god og sund parterapi baner vejen for, at parret kan klare sig selv, både under og efter parterapien. Parterapien kommer ikke med en løftet pegefinger, men tilfører og træner relative forståelse og kompetencer, til at omsætte det svære til et stærkere og sundere parforhold. Relative kompetencer og læringer som alt for mange aldrig har fået med sig. Personligt måtte jeg læse bøger, artikler, gå i parterapi og øve mig sammen med min kone, før jeg lærte kompetencerne.

Andet der gør at par tøver med at gå i parterapi

Selvom vi erkender, at det er svært at løse situationen. At vores parforhold er fanget i gentagne konflikter og at kommunikation er problematisk, er der flere årsager til at vi ikke bare siger ja til parterapi. Og det kan være på trods af at vi godt ved, at vi har brug for det. Dette andet kan være, at:

  • Det kan være udfordrende at være åbne og ærlige om frustrationer og ønsker over for vores partner.
  • Tanken om parterapi virker ubehageligt, som et nederlag vi helst vil undgå.
  • Andre tænker nok at vi eller måske jeg eller vi ikke er gode nok.
  • Vi kommer fra opvækst eller kultur, hvor man ikke taler om den slags.
  • Det er grænseoverskridende at bringe en tredjepart (parterapeuten) ind i sig selv og ens forhold.

Læs om 10 almindelige problemer i parforholdet

Forandringer for parforholdet giver nye udfordringer

Mange par oplever med tiden forandringer, der påvirker forholdet, og får hidtil usete udfordringer op til overfladen. I løbet af nogle år er det ikke unormalt at et par går fra bare at være kærester til at flytte sammen, blive gift og få børn eller skabe en hverdag med delebørn. I starten er der færre faktorer der trigger skænderier, konflikter og uenigheder. Men når situationen ændrer sig, ændrer individerne, relationen og parforholdet sig også. Og hvis de ændrer sig i retning af mere pres, hvor behov og ønsker ikke imødekommes i samme omfang, er der naturligvis kortere vej til udfordringer i parforholdet og med kærligheden.

Prøv forskellige partest og tag temperaturen på dit parforhold!

Bekymringer og frygt for at konflikter og uoverensstemmelser ville overskygge kærligheden, er en følelse, mange par deler. Dette antyder at der er behov for at udforske parforholdets kompleksiteter og de forebyggende elementer som parterapi bringer ind i forholdet og bidrager til et solidt og trygt fundament. Det går parterapien fordi den fokuserer på de dybere følelserne og behov, der forbinder jer følelsesmæssigt til hinanden og som styrker jeres relation og kærlighed til hinanden.

Som tidligere nævnt oplever op imod 90% af parrene store forbedringer i parforholdet. Og 70-75% løser deres kriser og går fra konflikter til tryghed og forbedring af deres parforhold. Denne værdifulde erfaringer viser, at parterapi ikke kun er et redskab til at håndterer konflikter og kriser. Det er også en investering i fremtidig kærlighed, forbindelse og relationel sundhed. Få der går i parterapi, er der flere der gør det.

Få går i parterapi, men flere gør det

Selvom der stadig er få par der går i parterapi, er der alligevel flere par der gør det. Parterapi går fra tabu til mere normalt. Tabuet om parterapi nedbrydes med tiden. Og på trods af at mange par fortsat mener, at de skal løse deres problemer selv, er det mere normalt at gå i parterapi nu end tidligere. Det er også mere normalt at stå frem med at vi som par har udfordringer, og at parforholdet ikke altid er som at svære på en lyserød sky.

At bruge parterapi forebyggende i stedet for som sidste udvej, vinder også mere frem. Vi går til tandlægen for at forhindre tandproblemer eller kører bilen til service. På samme måde bliver parterapi også mere et middel til at forebygge konflikter og forbedre parforholdets sundhed. Dette ændrende syn på parterapi er nøglen til at parterapi ikke ses som et nederlag. Men at parterapi ses som en investering i et kærligt, sundt og nærende parforhold og fremtidig lykke.

Læs her, hvis du er nysgerrig på parterapi og hvad det kan gøre for dig og dit parforhold.

Stor tak fordi du læste med om at bruge parterapi i tide og at parterapi går fra tabu til mere normalt.

Kærligt Thomas

Fra Wibling Coaching

/af
, ,

Derfor tager parterapi tid

Motiveret og tålmodig parterapi tager tid

I parterapi er motivation og tålmodighed virksomme nøgler, når vi vil lirke låsen op til et bedre parforhold. Mange par benytter parterapi når problemerne er eskaleret til et niveau, der ikke er til at holde ud.

Et niveau hvor det kan virke som om kærligheden og forbindelsen er suget ud af forholdet. At kræfterne og tålmodigheden er ved at slippe op. Nogle par starter først, når de nærmer sig det endeligt brud, og har brug for hurtige forbedringer. Men hurtigt er ikke altid løsningen og sådan går det sjældent.

Parproblemer og 80/20 reglen

Det kan forklares med 80/20 reglen. At 20 procent af det vi bringer ind i parforholdet, er årsagen til 80 procent af problemerne. Mange par søger først parterapi, når de 20 procent er vokset til at fylde 80 procent. Eller endnu værre, når de fylder det hele. At det virker til at problemerne pludselig fylder 100 procent.

Hvis pardansen var så let, så…

Hvis pardansen nu var så let, og vi havde de parmæssige evner og kapaciteter til at komme om på den anden side af de grundlæggende årsager til misforståelser, konflikter og manglende opfyldelse af behov og længsler. Og mod et varmere parforhold, så havde vi jo gjort det!

Når nu problemerne er vokset til elefantiske størrelser, kan vi ikke forvente at sluge det hele i en mundfuld. At vi kan hapse en hurtig løsning.

At blive god til parforholdet tager tid og øvelse

Forestil dig som barn og er ved at lære at gå. I starten maver du rundt og får langsomt evnerne til at kravle. Senere rejser du dig, mens du holdet fast i benet på en voksen. Vedvarende træning resulterer i, at du pludselig tager de første skridt, hvorefter du bumper ned på numsen. Heldigvis giver du ikke op, men bliver ved. Efter måneders vedholdende indsats står og går du ved egen hjælp. Selvom du af og til falder og måske slår dig, fortsætter du. Forestil dig nu, at du som barn havde samme indstilling, som nogle par med parudfordringer har i dag, så ville du aldrig lære at gå.

At blive god til at begå sig i parforholdet og overkomme misforståelser, konflikter, manglende forbindelse og lignende udfordringer tager tid at kunne mestre. Det tager tid vedholdenhed og træning at nå tid at vi i højere grad dækker hinandens behov og længsler. Og det kræver accept af at vi som par falder og slår os af og til.

Parterapi tager tid fordi parforholdet har skygger

At løse udfordringer i et parforhold tager tid og tålmodighed er nødvendig. Grunder er, at vi er oppe imod stærke indre mønstre, vaner og udækkede behov som kan påvirke parforholdet og kærligheden negativt. Lad os kalde dem for parforholdets skygger. Ofte er vi ikke er bevidste om vores parforholds skygger, som er stærke indre kræfter, der kan være svære at få øje på. Er vi helt eller delvist uvidende om skyggerne, vil de drille og udfordrer parforholdet og kærligheden indtil vi bliver mere bevidste om dem og læres at danse med dem. Indtil vi som par og individer forstår at drage omsorg for dem, og med tiden viske skyggerne ud.

Ofte er vi ikke bevidste om parforholds skygger – de stærke kræfter – der står i vejen for den forbindelse, kærlighed og intimitet vi længes efter i parforholdet.

Parforholdets skygger kan betragtes som de 20 procent, der skaber 80 procent af problemerne i parforholdet. Det er dem der kan drive os så langt ud at det virker rigtigt, at holde afstand, at bryde op og måske gå fra hinanden. Men løsningen på parforholdets skygger er ikke langt fra altid at bryde op og gå ind i et nyt parforhold. Vi har jo hver især vores egne skygger, som vi tager med ind i den næste kærlige relation. Og når forelskelsens fantastiske ros aftager, dukker vores skygger frem igen.

Motiveret og tålmodig parterapi rettet mod parforholdets skygger

Parforholdets skygger stammer fra traumer vi fik tidligere i livet og fra strategier og overbevisninger vi lærte os tidligere i livet. Alt sammen noget vi lærte for følelsesmæssigt at mestrer og overkomme svære situationer og oplevelser. Strategier og overbevisninger vi med stor sandsynlighed lærte ubevidst og stadig kan være ubevidste om den dag i dag. De var gode og rigtige for os dengang, men er i dag dem der kan gøre det vanskeligt at lirke låsen op til et vedvarende, kærligt, trygt og tilfredsstillende parforhold.

Et eksempel fra mit parforhold

Når min partner og jeg oplever, at kærligheden og forbindelsen mellem os er dalende, ser vi det som en parknude, der trænger til at blive løsnet op. Vi er bevidste om at vores parskygger der driller os og stresser vores parforhold følelsesmæssigt. Knuden er blevet en metafor for vores 20 procent der er årsagen til 80 procent af vores parmæssige udfordringer. Jo mere de 20 procent fylder og udfordrer os, jo hårdere er knuden. Og jo sværere er det for os at mærke kærligheden, trygheden, tilliden og forbindelsen til hinanden. Vi ved at knuden er der og at kunsten er at holde den så løs som muligt.

Årsag til vores parknude

Den ene af os har behov for at opleve og mærke fællesskab, for at føle sig tryg og i kærlig forbindelse med den anden. Dette giver den ene en oplevelse af at være betydningsfuld og elsket. Den anden har behov for at opleve og føle sig fri til at følge sine drømme. Dette er vigtigt for den anden ikke være fastlåst og fanget i parforholdet. For igennem at blive sat fri, får vedkommende en oplevelse af at være betydningsfuld og elsket.

Vi vil begge naturligvis gerne føle os elsket og betyde noget for den anden. Men vi har forskellige kanaler til at mærke det. Vigtigt er det at vi er bevidste om dette og at vi drager omsorg for disse forskellige kanaler der løber i vores parforhold. Ellers risikerer vi at skyggerne vokser og kommer til at fylde for meget.

Kunsten er at bevare kapaciteten til at værne om parforholdet

Motiveret og tålmodig parterapi er en kærlig nøgle til kapacitet og engagement. Og til at være rummelig, empatisk og kærlig, når udfordringer, konflikter, stress og uro i parforholdet fylder for meget. Uro og stress hæmmer vores mentale og følelsesmæssige kapacitet til at kommunikere om det væsentlige. Samt at lytte oprigtigt, anerkende vores partners oplevelser og sårbarhed. Kunsten er at tage problemerne på en virksom måde, og gerne i tide. Så vi undgår at komme helt derud, hvor kapaciteten, motivationen og tålmodigheden lukker ned og et brud presser sig på.

Opsummering af motiveret og tålmodig parterapi

Parterapi går ud på at skabe bevidsthed og træne et sprog og og en omsorg for de 20 procent, som påvirker forholdet negativt. Det går ud på at få et godt fælles fundament i form forståelse, tryghed og tillid. Og en fælles værktøjskasse i form af rammer, redskaber og dialoger. Alt sammen elementer der hjælper os til at begå os bedre i et vedvarende og kærligt parforhold, som gode og sunde kærlighedspartnere.

Læs gerne mere om parterapi her og om hvordan du og din partner kommer igang.

Kærligt

Thomas fra Wibling Coaching

Parterapeut. Medlem af Imagoforeningen. 

/af
,

Imago-dialog: Dybere forbindelse og kærlighed

Forståelse gennem Imago-dialog er vejen til dybere forbindelse og kærlighed

En Imago-dialog er en kraftfuld og struktureret dialogform, der hjælper par og relationer til en bedre forståelse og en dybere forbindelse og kærlighed. Par oplever af og til konflikter, misforståelser, distancering og at romantikken og kærligheden daler. Resultater kan ofte være at parterne fjerner sig mere parforholdet og bruger energien og tiden andet steds, samtidig med at partnerne savner kontakt og forbindelser.

Imago-metoden er udviklet af psykoterapeuterne Harville Hendrix og Helen LaKelly Hunt i 1980’erne med netop det formål at forbedre kommunikationen, forbindelsen og kærligheden i betydningsfulde relationer.

Grundprincipper i en Imago-dialog

Imago-dialogen bygger på grundlæggende principper som blandt andet er:

Lyttende færdigheder

En nøgle til en vellykket Imago-dialog er evnen til at lytte aktivt og uden at danne sin egen mening om det er bliver sagt. Kunsten er at lytte til det der bliver sagt og ikke det vi selv tror, der bliver sagt. Dette indebærer at fokusere fuldt ud på den anden person, uden at afbryde eller dømme. Når vi lytter på denne måde, giver vi vores partner mulighed for at udtrykke sig frit, trygt og åbent.

Spejling og gentagelse

Under Imago-dialogen gentager du, hvad din partner siger, for at din partner kan bekræfte, at du har hørt din partners budskab korrekt. Hvis ikke, gentages eller uddybes budskabet. Dette giver klarhed og forhindrer misforståelser.

Validering

Du bekræfter din partners følelser og oplevelser som gyldige, også selvom du måske ikke er enig i dem. Dette styrker empati, tryghed og forståelse.

Empati

Imago-dialogen opfordrer til at sætte sig i den anden persons sko og forstå deres perspektiv. Dette skaber en dybere forbindelse og mindsker konflikter.

Udforskning af egen andel

En vigtig del af Imago-dialogen er at erkende og udforske ens egne mønstrer, følelser og behov. Det giver forståelse og grobund for personlig vækst og en større bevidsthed om, hvordan ens egne reaktioner påvirker forholdet.

Formålet med Imago-dialog

Imago-dialogen har flere formål. Eksempelvis sigter den mod at opbygge tillid i forholdet og at skabe en tryg og åben atmosfære, hvor begge parter kan dele deres tanker og følelser uden stress og frygt for kritik.

Desuden identificere Imago-dialogen konflikter og måder at håndtere og læse den på. Det gør den ved at udforske og undersøge de underliggende årsager til eksempelvis konflikter og uenigheder. Når det sker, kan parret bedre finde løsninger, der opfylder begge parters behov.

Imago-dialogen styrker dybere forståelse og forbindelse i parret og giver mulighed for at opbygge en forbindelse, der styrker forholdet og gør det sundere og mere robust.

Imago-dialog i praksis

At bruge Imago-dialogens principper kan umiddelbart lyde let, og det er det grundlæggende også. MEN som med så meget andet, er det nødvendigt at træne og øve sig regelmæssigt, Så gamle vaner og mønstre kan erstattes med denne nye tilgang. For at blive fortrolige med Imago-dialogen bør I forpligte jer, etablere tid og rum til at engagere jer i dialogen, hvor I kan fokusere fuldt ud på hinanden og på at øve jer uden forstyrrelser. I bør indstille jer på at det kniber i begyndelse og at I måske føler at I fejler samt at metoden ikke virker for jer.

Ønsker du og din partner professionel træning i Imago metoden er i velkommen til at kontakte mig.  Eller du kan læse kort om Imago parterapi og relationsterapi her eller hos imagoforeningen som jeg er medlem af.

I sidste ende handler Imago-dialogen om at opbygge dybere forbindelser gennem ægte kommunikation og forståelse. Det er et værdifuldt værktøj for enhver, der ønsker at forbedre deres forhold og skabe en sund og stærk forbindelse med dem omkring dem. Derfor er en Imago-dialog ikke kun nyttig i romantiske forhold, men også i venskaber, familiære relationer og arbejdsforhold. Ved at anvende de grundlæggende principper om lytning, spejling, validering, empati og udforskning af egen andel, kan vi mennesker opnå en dybere forståelse og forbindelse med dem omkring os.

De bedste ønsker om kærlige dialoger og relationer

Thomas fra Wibling Coaching

 

 

Læs andre inspirerende artikler her.

 

/af

Hvad er en Imago-terapuet

Hvad er en Imago-terapuet?

Hvad er en Imago-terapuet egentlig for en og hvilken rolle og funktion har sådan en? En imago parterapeut er specialiseret i at hjælpe par med at overvinde konflikter og problemer i parforholdet og genskabe kontakten. Imago-teknikker og -metoder er trygge og strukturerede måder til at mindske parforholdsproblemer og til at forbedre parrelationen, kommunikation og genskabe kontakten og forbindelsen mellem parterne. Imago-terapi er parterapi og relationsterapi, der blev udviklet i 1980’erne og som i dag er på vej til videnskabeligt gennembrud.

Kendetegnende for en imago parterapeut er deres tro på, at parforhold kan være en kilde til personlig vækst og udvikling. Terapeuten tror på, at det er muligt for par og relationer at skabe et mere tilfredsstillende og harmonisk forhold via dybdegående kommunikation og forståelse af parternes behov og ønsker.

Imago-parterapi skaber en trygt og støttende rum, hvor parforholdet kan åbne op og dele deres følelser, tanker og oplevelser. Terapeuten støtter parret i at identificere de dybere følelser, erindringer og erfaringer, og identificere og mindske eventuelle konflikter og uoverensstemmelser, der kan være til stede i forholdet og påvirke forbindelsen, samværet og samspillet negativt.

Imago parterapeuten vil typisk opbygge og for stærkere forbindelsen mellem parterne via metoder og principper, der hjælper med at styrke samspillet og forståelsen for hinanden. Dette sker via en række teknikker og øvelser, såsom dialog og spejling, som hjælper til at kommunikere mere effektivt og forbedre relationens forbindelse. De vil også træne parret i at udvikle evnen til at lytte og vise empati over for hinanden, så problemer i parforholdet træder i baggrunden og giver plads til løsninger.

Imago-parterapeuter der er uddannet i imago-terapi og har ofte stor erfaring og en baggrund i psykologi eller terapi. De vil have en dyb forståelse af, hvordan relationer fungerer, og vil have træning og erfaring i at hjælpe par med at skabe mere tilfredsstillende og harmonisk forhold.

Imago parterapi kan træne og hjælpe par med at

Der er meget som Imago parterapi kan hjælpe med i det relationære og i forhold. Listen herunder er ikke komplet, den er blot ment som mulige eksempler:

  • Løse problemer i parforholdet.
  • Genskabe forbindelse og lyst til hinanden.
  • Via ærlighed, sårbarhed og autencitet blomstrer glæde, kærlighed og kreativitet.
  • Gå fra konflikt til kontakt med nødvendig tryghed for begge parter.
  • Etablere håbet og en fælles vision for det gode parforhold.
  • Designe eller etablerer en gensidig vision for parforholdet.
  • Forbedre og træne virksomme kommunikationsmønstre.
  • Træne par i at være sårbare og dele det svære.
  • Skabe indsigt om årsag og virkning af reaktioner og adfærd i forholdet.
  • Udvikle gensides respekt, medfølelse og omsorg for hinanden.
  • Flytte parrat fra individuel til relationel sundhed.
  • Heale traumatiske oplevelser og sår.

Lær af Imago parterapi og parcoaching

Tak for at interessem i og læse med om hvad er en Imago-terapuet. Ønsker I træne og integrere ovenstående i eres parforhold, kan I læse mere om Parcoaching og parterapi.

De bedste hilsner

Thomas fra Wibling Coaching

 

Kilde: Dele af artiklens indhold er inspireret fra Dansk Imagocenter (DIC).

/af
,

10 almindelige problemer i parforholdet

Parforholdsproblemer er en naturlig del af enhver parforholdsrejse. Det er vigtigt at være opmærksom på udfordringerne og aktivt arbejde med dem for at opretholde et sundt og lykkeligt forhold. Læs her om 10 almindelige problemer i parforholdet. 

Læs mere

/1 Kommentar/af
, ,

Kort om Imago parterapi og relationsterapi

Har du problemer i parforhold og udfordringer med din partner der er svære at overvinde. løse og komme videre fra? Eller savner du at mærke gnistens, forbundethedens, romantikkens og kærlighedens brusende fornemmelser, kan Imago-parterapi være en gavnlig og tryg vej at gå. Imago-parterapi er den gren terapi og coaching, som jeg tager udgangspunkt i min parterapi og parcoaching. Læs kort om Imago parterapi og relationsterapi i denne artikel.

Læs mere

/3 Kommentarer/af

Kontakt

Wibling Coaching og Forlaget Ha’ det godt v/ Thomas Wibling | Plantagevej 5
Telefon: 6045 0474 | Email: thomaswibling@gmail.com
CVR 30425871


Om | Betingelser | Kontakt | Privatpolitik


© Thomas Wilbling

Denne notifikation bruges til cookie-samtykke. Det har også fået et modalt vindue nu! Klik venligst på "Ok" for godkendelse eller på "Få mere at vide".

OkFå mere at vide