Kategorien redskaber og værktøjer

Partest: Uenighed om ferie, hvad gør du?

En ferieperiode nærmer sig og både du og din partner vil holde ferie sammen. Én af jer vil gerne på charterrejse i én uge til sydens varme med all-inclusive. Den anden vi gerne på vandreferie i de Norske fjelde i to uger. Måske er du den af jer der gerne vil ned i varmen og din partner vil nordpå.

OBS: Du er velkommen til at skifte ferieeksemplerne i artiklens parforholdstest ud med et parscenarie om ferie, som passer bedre til jer. Det er jo ikke sikkert, at det er præcist de sammen ferieønsker I har :-). Det kunne være skiferie, bil- og campingferie, sejltur, krydstogt etc.

Se partestens fire svarmuligheder og beslut hvad du ville gøre.

Ville du:




 

Afsluttende overvejelser af partest: Uenighed om ferie, hvad gør du?

Hvis du har valgt B eller D er det godt arbejde for dit parforhold! Du håndtere uenigheden på en god og konstruktiv måde med kærlig kommunikation og åbenhed for din partner, og dig selv. Du har fokus på muligheder, som gavner jeres parrelation og kærlighed.

Hvis du har valgt A eller C er du allerede i, eller på vej mod en konflikt, der kan efterlade sår i parforholdet. A og C er hårde og kampagtige fremgangsmåder, og vil sandsynligvis ikke gavne jeres parrelation og de kærlige følelser.

Artiklens parforholdstest har til formål, at få dig og din partner at tænke over, hvordan I træffer beslutninger og håndterer uenigheder, og få dig til at tænker over, hvad der fik dig til at sætte krydset, der hvor du satte det.

Er det svært for dit parforhold at træffe fælles beslutninger og blive enige?

Hvis det er svært for jer at træffe fælles beslutninger og blive enige, og det føles mere som om I hver især kæmper for at få ret, end at finde den en vind-vind løsning, er der potentiale for at blive bedre sammen. I kan søge hjælp til at løse sådanne uenigheder i forskellige anerkendte metoder på internettet eller i bøger.

Kan du og din partner ikke komme videre af disse veje, kan I overveje at at søge professionel parcoaching og parterapi til at håndtere uenigheder. Her får I hjælp til trygt og konfliktfrit at håndtere det. Her anvendes dialogformer som gør det lettere at finde en vej sammen og træffe bedre og mere kærlige beslutninger.

Prøv flere partest:

Tak fordi du læste med og rigtig god fornøjelse med testen og ferien.

Afslappede hilsner

Thomas fra Wibling Coaching

 

Kilde: Testen er lavet ud fra Relationship Quiz: Relationship scenario – what would you do?

 

Partest: Er dit parforhold sundt?

Ingen parforhold er perfekte. De fleste par vil fra tid til anden have brug for at reflektere og tale om hvordan det står til. Med en partest kan du og din partner på kort tid og på en enkel måde tage temperaturen af sundheden i jeres parforhold.

Betragt spørgsmålene og svarende som vejledende. Som et øjebliksbillede og et udgangspinkt for videre dialog og udvikling af jeres kærlighed og parforhold. Brug de 10 spørgsmål til at vurdere, om jeres parforhold er sundt. Om der er behov for at tage kærlig hånd om jeres kærlighed og måde at være par sammen på. Måske har I brug for at værne og forbedre sundheden i parforholdet.

Prøv et par test mere:

Tag eventuelt parforholdstesten med jævne mellemrum for at fokusere på dit parforhold og vedligeholde jeres relation.

Vurdér på en 1 til 5 skala, hvor enig du er i nedenstående udsagn. Gem eller print gerne testen til senere sammenligning, så du kan følge din udvikling:

 

Vi er ligeværdige partnere.

Lige partnere er, hvor du og din partner træffer beslutninger sammen, og ingen af jer står med ansvaret alene.





 

Vi har gensidig respekt.

Gensidig respekt er, hvor du og din partner betragtes som vigtige og betydningsfylde for hinanden. At dine og din partners tanker og følelser rummes og anses for vigtige.





 

Vi kommunikerer ofte og godt.

God kommunikation i et forhold er, hvor du og din partner ofte deler tanker, drømme og frygt. Det er også her, hvor I effektivt taler omkring emner, der er svære og kan skabe konflikt.





 

Vi støtter hinanden.

At støtte hinanden er hvor du og din partner giver og modtager støtte i gode tider og i dårlige tider. Det er hvor I giver og modtager opmuntring om jeres håb, drømme og mål.





 

Vi er ærlige over for hinanden.

Ærlighed i forholdet er, at du og din partner er åbne, sandfærdige og imødekommende. Ærlighed er også at være en loyal og tro partner i jeres handlinger.





 

Vi støtter og opmuntrer individualitet.

Individualitet er, hvor du og din partner opmuntres hinanden til at bevare jeres egne venskaber, hobbyer og interesser.





 

Vi deler følelsesmæssig intimitet.

Følelsesmæssig intimitet er, hvor du og din partner er åbne og sårbare over for hinanden. Det er hvor det er okay at dele dine og jeres store fejl, pinligheder og følelser af utilstrækkelighed. Det er også her, I udtrykker taknemmelighed og påskønnelse over for hinanden.





 

Vi deler fysisk intimitet.

Fysisk intimitet er mere end sex, det er at holde i hånden, røre ved, kysse, kramme og også at have gensidigt tilfredsstillende seksuel aktivitet.





 

Vi har det sjovt sammen.

At have det sjovt sammen handler om at være venner og at lege, grine og nyde livet og oplevelser sammen.





 

Vi har medfølelse i vores forhold.

Medfølelse i et forhold handler om at tale venligt og kærligt til hinanden. Det handler om at værdsætte og pleje hinanden. Og om at acceptere hinanden og gøre der trygt være sig selv.





 

Afsluttende overvejelser af partest: Er dit parforhold sundt

Ovenstående parforholdstest har til formål, at du og din partner kan se på jer som par og vurdere, hvordan det kan være at du eller I sætte krydset, hvor det blev sat.

Hvis du eller I synes at parforholdets sundhed er vigtigt og opdagede at det ikke er så sundt som ønsket, kan det måske være en motivation til at gøre noget for og udvikle parforholdet. Her kan forskellig litteratur hjælpe.

Er parforholdet for svært?

Det kan være svært at tale om parforholdet og om følelser, ønsker og behov, men det behøver ikke være sådan. Er det for svært at klare selv og I ønsker værktøjer til at kommunikere og møde hinanden bedre, kan en idé være at benytte jer af professionel parterapi, som tilbyder jer en struktureret måde og dialogform, der føles tryg, rart og kontruktiv.

Rigtig god fornøjelse med testen og god og kærlg vind med jeres perforhold.

Mange sunde hilsner

Thomas, Wibling Coaching

 

Kilde: Denne partest findes på engelsk via Relationship Quiz: Is your Relationship Healthy?, hvor idéen til at bringe den her, også udspringer.

 

Hvad er forskellen på terapi og coaching?

 

Forskellen på Terapi og coaching - Hvad skal jeg vælge?Skal jeg vælge det ene eller det andet? Er det terapi eller coaching der er bedst for mig med min udfordring? Forvirret? Måske skal der i virkeligheden begge dele til?

Læs mere

”Jeg bruger snooze-knappen til en bedre hverdag og til en god start på dagen” sagde en kunde jeg havde i coachingforløb, da jeg spurgte, hvordan hun bedst kunne holde fast i sine nye gode rutiner. Rutiner som vi havde arbejdet med under vores coaching og som sikrede, at hun fik en bedre dag med mindre stress og flere ressourcer.

Læs mere

Mange har oplevet lange perioder og manglende overskud til at komme igennem dagen. Det er helt naturligt og afhængigt af det pres der er i hverdagen. Heldigvis er sådanne til at komme ud af. Der hvor det kan bliver vanskeligere er, når manglende overskud og personlige begrænsninger gør, at der gennemsnitlige personlige ressourceniveau bliver levere end tidligere. Her kan det kræve grundlæggende ændringer til den måde ressourcer og dagligdagen håndteres på. Se en film om ressourcebatteriet og energidisponering herunder.

Læs mere

At have få ressourcer og mindre energi opleves ofte som spild, særligt hvis vi ikke kan gøre det vi mener vi skal. Vi kan opleve, at tiden og muligheder spildes og at livet suser forbi os. Vi er blot tilskuere. “Jeg har ikke ressourcer til alt det jeg skal og burde gøre, jeg laver ingenting” er udsagn der ofte kommer fra personer, som jeg har i coaching. Men det er blot en oplevelse, for vi kan ikke lave ingenting. Det er umuligt at lave ingenting. Uanset hvad vi laver, lavet vi noget. Et princip i Ressourcecoaching er, at du ikke kan lave ingenting.

Læs mere

Syptomer på stress

Symptomer på stress kan deles op i grønne, gule og røde stresssymptomer. De grønne symptomer er hverdagsstress eller kortvarige ”her og nu” stress, og er helt i orden. De gule symptomer er mere alvorlige. Her du bør stoppe op og overveje om du skal gribe ind og gøre noget anderledes. Du kan forsætte, hvis du er i gang med noget meget vigtigt, som samtidigt er i en afgrænset periode. Røde symptomer betyder at du skal stoppe og gøre noget for at afstresse din krop. Du bør ikke under normale omstændigheder opleve røde symptomer.

Læs mere

“Jeg har ikke energi til alt det jeg har planlagt. Jeg er træt og kan næste ikke komme i gang med det jeg skal” lød det fra én jeg havde i coachingforløb. Det er langt fra første gang at dette kommer frem i mine forløb. I sådanne situationer spiller jeg ofte et værktøj på banen, som jeg vil præsentere herunder.

Læs mere

Tag en gratis stresstest

I alt for mange tilfælde opdager vi først, at vi er stresset når grænsen er overskredet, og en ubehagelig og lang sygemelding, der udfordrer vores tålmodighed, venter forude. Vi opdager og erkender stress alt for sent. Men det er kan let være anderledes. Tag en gratis stresstest længere nede i artiklen.

Med en stresstest har du en hurtig indikator for dit stressniveau og du kan agere og gribe ind, inden du eventuelt ender med en ubehagelig sygemelding og med personlige konsekvenser. Det gode ved stresstesten er, at du kan udfører den her og nu og online.

Gå videre til stresstesten med det samme her.

Læs mere

Styr efter energi og ikke tid. Når der kommer nye aktiviteter til, så udlad bare at sættes dem ind i planen, hvis der er plads. skeln imellem, om det er aktiviteter der er nødvendige, om det er noget du har lyst til. Om det er aktiviteter, der dræner eller tilfører energi. I modsat fald kan det give en oplevelse af at være på farten hele tiden, samtidig med at energien falder.

Du kan have nok så meget tid, men hvad hjælper det, hvis du ikke har energien? Læs mere

“Sælg dig selv med den gode historie og brug begrænsningerne positivt til at sætte fokus på at skabe værdi”. Det er budskabet fra Thomas Wibling – forfatter, coach og hørehæmmet. Han har formået at skabe succes i sit eget arbejdsliv ved at sætte fokus på de kompetencer, han har udviklet på grund af – og ikke på trods af – sit handicap.

Artikel af Thomas Wibling skrevet til DH’s kampagne: “Søg Job – Evner i Fokus”. Læs mere